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陈式太极拳养生二十四式是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架二路中精选而成的养生气功，将精华融入太极功法，形成结构严谨、布局合理且动作简单而保留传统风格的体系。练拳时强调意气运动，以心引导气流，通过疏通经络，实现身体的整体自我调整，从而达到修身养性与强身健体的目的。
当头炮：右脚类外摆，身体向右转，左脚扣步，身体向左转，两手平带，收右脚摆腿击响，两手回收，摆拳发力，两拳回收，转身格档冲拳发力。撤右步，仆步架拳。2金刚捣碓：重心微左再向右移，两拳变掌，两掌划弧平捋，虚步撩掌，提膝举拳，震脚砸拳。
陈氏太极拳单式很多，除了共同的单式外，不同的教练所教的单式也有所不同。根据多年的实践与教学经验，现归纳出陈氏太极拳基本功单式5种：进步 一般要求是：凡是进步，前脚都向左前方或又前方成约45度角向前铲地滑出，同时脚尖上翘里合，脚跟内侧先着地，然后根据需要踏实。
教我太极拳的师傅就曾说过太极拳这东西只能意会不能言传的。所以视频只能教你照猫画虎而已，即使在视频中用语言表达出来的东西，你未必就能明白，最后还是找师傅练。
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汗...这么多你妈妈练得过来嘛我建议你去音像店逛逛吧，你提到的这些一般都有的，或者你早晨去广场问问那些晨练太极的叔叔阿姨，让你妈妈加入他们跟他们一块练。一般人还真没有这么齐全的音乐！你要的这些音乐在网上基本都能找到。若不能直接下载MP3格式，先下载视频，再用软件转换过来就行太极拳教程下载了。
我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和知道，愿天下拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天，幸福一辈子。也希望接受过我点滴帮助的人成为高尚的人，正直的人，纯粹的人，乐于助人的人。这就是我为人民服务的初衷，也是我普及和推广太极文化的夙愿。
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式太极拳是竞赛套路，不太适合自学。 最好是有一个老师教 ，尤其注意不要伤到膝盖。如果老年人兴致盎然的去学习，最后反而伤到了自己就麻烦了。通常不建议学习竞赛套路。所有的套路都不容易掌握。需要老师教。包括24式简化杨式太极拳也一样不适合自学。 建议他自学八段锦好了。你下载视频，挺简单的。
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所以忽雷拳并分为赵堡忽力气拳，忽雷创始人为李景延太极宗师，陈清平三大弟子武功以李景延为最杰出，就属他懂的尊师爱道，爱下苦功。
